Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika fizičke aktivnosti. Otprilike jedna od pet osoba bavi se trčanjem (ili džogira) u nekoj fazi svog života. Trčanje je privlačna vježba jer ne košta mnogo i možete trčati u vrijeme koje vam odgovara.
Neki trkači odlučuju da sudjeluju u rekreativnim trkama, takmičarskim trkama ili maratonima.
Zdravstvene koristi trčanja i džogiranja
Redovno trčanje i džoging nude mnoge zdravstvene prednosti. Trčanje može:
- pomoći u izgradnji jakih kostiju
- ojačati mišiće
- poboljšati kardiovaskularnu kondiciju
- sagorjeti dosta energije
- pomoći u održavanju zdrave težine.
Neaktivan način života povezan je s većom smrtnošću, bolešću koronarnih arterija, hipertenzijom i moždanim udarom. Takođe je primarni uzrok većine kroničnih bolesti, jer se tijelo brzo prilagođava na nedovoljnu fizičku aktivnost, što dovodi do značajnog smanjenja kvaliteta života.
Redovna fizička aktivnost kao što je trčanje može značajno poboljšati i mentalno zdravlje, samopouzdanje, zdravo starenje i kvalitet života.
Razlika između trčanja i džogiranja
Razlika između trčanja i džogiranja je intenzitet. Trčanje je brže, troši više energije i zahtijeva više napora od srca, pluća i mišića nego džogiranje. Trčanje zahtijeva viši nivo ukupne kondicije od džogiranja.
I trčanje i džogiranje su oblici aerobne vježbe. Aerobno znači „sa kiseonikom“ – izraz „aerobna vježba“ označava svaku fizičku aktivnost koja proizvodi energiju kombinovanjem kiseonika sa glukozom u krvi ili tjelesnom masnoćom.
